سلامت و بازیابی

این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقه‌مندان به شیوه‌های سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشه‌ای دارد به چگونگی تعامل با شایع‌ترین ناهماهنگی‌های ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چی‌گونگ.

ساختار دوره

جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعه‌ای از آساناها و حرکات ترکیبی با چی‌گونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.

جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشه‌های اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چی‌گونگ. معرفی روش‌های تنفسی، آگاهی بدنی و تمرین‌های شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی.

جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کل‌نگر. آموزش تمرین‌های درون‌نگر، مدیتیشن، مانترا و چی‌گونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهت‌گیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.

رویکرد درمانی

یوگا تراپی به کل انسان می‌پردازد؛ نه فقط به نشانه‌ها، بلکه به منشأ آن‌ها در نگرش‌ها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال می‌سازد.

در تابستان ۲۰۲۵، مجموعه‌ای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزش‌های پیشرفته در زمینه تای‌چی چوان، شمشیر تای‌چی، توی‌شو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.

در بخش پایانی، چی‌گونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزش‌ها بود. گرچه این گروه‌ها کوچک‌تر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.

تمامی کلاس‌ها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونت‌گاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایده‌آل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفه‌ای به‌صورت سالم و مقوی انجام شد.

دکتر یانگ اعلام کرده‌اند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دوره‌ی این سمینارها در YFH خواهد بود.

این جلسه بخشی از مجموعه‌ نشست‌های تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تای‌چی چوان و چی‌گونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوه‌بر ارائه‌ی جمع‌بندی از مباحث جلسه‌ی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:

• تحلیل نماد تای‌چی (Taiji Symbol)
• گام‌برداری باگوا و حرکت‌های خطی در سبک یانگ
• مفهوم «یین» در تمرین
• تکنیک‌های «رول‌بک» و «پِرِس» به‌صورت تفکیکی
• رول‌بک کوچک و بزرگ
• کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخش‌های ۱، ۲، ۳):
• • دابل پوشینگ هندز
  • ضربات (Striking)
  • لگدزنی (Kicking)
• تکنیک‌های چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
• مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
• تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
• تمرین با شمع (Candle Training)
• چی‌گونگ توپ تای‌چی (Taiji Ball Qigong)

چی‌کونگ یک تمرین کل‌نگر است که می‌تواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

مزایای Tiger Qigong:

چی‌کونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.

این چی‌کونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش می‌دهد.

چی‌کونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ می‌دهد.

سموم را از بدن خارج می‌کند.

رباط‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند.

سلامت ستون فقرات را ارتقا می‌دهد.

تعادل عاطفی را فراهم می‌کند.

زمان‌بندی و محتوای "کارگاه چی‌کونگ ببر":

مبانی نظری چی‌کونگ پنج‌حیوان (۳۰~ دقیقه)

بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چی‌کونگ ببر (۱۰ دقیقه)

فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)

تنفس (۵ دقیقه)

فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)

فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)

استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)

فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)

تنفس (۵ دقیقه)

فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)

آرام‌سازی و رهایی (۱۰ دقیقه)

گفتمان و نشست پرسش و پاسخ